Langzeitflüge können eine Herausforderung sein, besonders wenn man über 10 Stunden oder länger in einem Flugzeug sitzt.
Der Gedanke an enge Sitze, trockene Luft und unruhigen Schlaf kann bei vielen schon vor der Reise Stress auslösen. Doch mit den richtigen Tipps und einer guten Vorbereitung kannst du auch einen Langstreckenflug entspannt meistern und erfrischt an deinem Ziel ankommen. Hier sind die besten Tipps, um deinen nächsten Langzeitflug angenehmer zu gestalten.
1. Wähle deinen Sitzplatz mit Bedacht
Der richtige Sitzplatz kann den Unterschied zwischen einem entspannten und einem anstrengenden Flug ausmachen. Sitze am Notausgang bieten in der Regel mehr Beinfreiheit, während Plätze am Fenster den Vorteil haben, dass du dich anlehnen und störungsfrei schlafen kannst.
Wer häufig auf die Toilette muss, ist hingegen mit einem Gangplatz besser beraten. Tipp: Nutze bei der Buchung Seat-Maps, um die besten Plätze im Flugzeug auszuwählen.
2. Bewegung nicht vergessen
Sitzen für lange Zeiträume kann den Kreislauf belasten. Es ist wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen. Einige einfache Dehnübungen im Gang oder im Stehen helfen, Verspannungen vorzubeugen und die Blutzirkulation anzuregen. Viele Fluggesellschaften bieten auf ihren Inflight-Unterhaltungssystemen sogar kurze Fitnessvideos für Passagiere an.
3. Die richtige Kleidung und Accessoires
Bequeme Kleidung ist auf Langstreckenflügen das A und O. Wähle lockere, atmungsaktive Materialien und vergiss nicht, einen Schal oder eine Decke mitzunehmen, da es an Bord oft kühl werden kann. Ein Nackenkissen und Augenmaske helfen dir, besser zu schlafen, während Kompressionsstrümpfe die Blutzirkulation fördern und Thrombosen vorbeugen.
4. Feuchtigkeit ist der Schlüssel
Die Luft in Flugzeugen ist oft sehr trocken, was die Haut und Schleimhäute schnell austrocknet. Trinke viel Wasser während des Fluges, um hydriert zu bleiben. Feuchtigkeitsspendende Gesichtssprays oder Cremes sind ebenfalls eine gute Idee, um deiner Haut zwischendurch etwas Pflege zu gönnen. Vermeide hingegen alkoholische Getränke und Kaffee, da sie dehydrierend wirken.
5. Unterhaltung und Entspannung
Lange Flüge bieten auch eine gute Gelegenheit, sich zu entspannen. Lade vor dem Flug deine Lieblingsfilme, Serien oder Hörbücher herunter, um für Ablenkung zu sorgen. Ein gutes Buch oder ein spannender Podcast können ebenfalls die Zeit vertreiben. Viele Reisende schwören auch auf Meditation oder Atemübungen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
6. Richte dir eine Schlafroutine ein
Schlaf ist auf Langstreckenflügen essenziell, um ausgeruht anzukommen. Versuche, eine Schlafroutine zu schaffen: Nutze deine Augenmaske, trage Ohrstöpsel oder Noise-Cancelling-Kopfhörer, um störende Geräusche zu blockieren, und vermeide es, zu lange auf Bildschirme zu starren, da das blaue Licht den Schlaf beeinträchtigen kann. Wenn du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, kann ein leichtes Schlafmittel oder Melatonin (nach Rücksprache mit deinem Arzt) helfen.
Schlussgedanken
Langstreckenflüge müssen nicht anstrengend oder stressig sein. Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar cleveren Tricks kannst du deine Flugzeit optimal nutzen und entspannt an deinem Ziel ankommen. Probiere die genannten Tipps aus und freue dich auf deine nächste Fernreise – erholter und bereit für neue Abenteuer!
